Sırt Ağrısının 7 Olası Nedeni - Sağlık Dünyam

Sırt Ağrısının 7 Olası Nedeni

Sırt Ağrısı Birçok Nedene Bağlı Olabilir

Herkes hayatında en az bir kere sırt ağrısı çekmiştir.Çünkü günlük yapılan hareketler ve yaşam biçimleri bu ağrıyı oluşturmak için maalesef büyük bir zemin oluşturmaktadır.Sizde de oluşan sırt ağrılarının nedenini öğrenmek en azından bilinç düzeyinizi arttıracak ve belki de doktora bile gerek kalmadan kendiniz bu duruma çare bulabileceksiniz.Ama yine de sırt ağrısının birçok nedeninin olduğunu, ısrarcı ve şiddetli ağrılarda doktora başvurmak gerektiğini unutmamak gerekir.

Bu makalede incelenecek olan sırt ağrısı nedenleri,daha çok kürek kemiği denilen skapulanın altındaki ağrıyı (üst sırt) içermektedir.


Sırt Ağrısının Muhtemel 7 Nedeni




1-) Kötü Duruş


Sürekli kötü bir pozisyonda durmak,omurganızın şeklinin yapısal olarak değişmesine ve doğal olarak skapula altındaki sırt ağrısının da gelişmesine sebep olacaktır.Sırtı veya başı aşırı eğerek veya örneğin kanepede, yatakta yan yatarak bir şeylerle uğraşmak kaslarınızı zayıflatabilir ve omurga disklerine, kaslara ve bağlara baskı uygulayabilir.Bu rutin dengesizlik, üst sırt ağrısına katkıda bulunur.


2-) Uygunsuz Kaldırma Tekniği


Omuzlarınız üzerinde uygun bir teknik olmaksızın ağırlığın kaldırılması, üst sırtınızı yaralanmaya karşı hassas bir hale getirebilir. Çok ağır bir nesneyi kaldırırsanız, omurganızı çok eğmeyin ama aynı zamanda çok fazla da kasmayın.Çünkü eğer omurga tek bir hizada olacak diye kendinizi kasarsanız bu durum da anatomiye uygun olmadığı için kas ve bağlarınıza çok fazla yük bindirecektir.Aynı zamanda o eşyayı uzun bir süre tutmayın. Bu hareket, üst sırt çevresindeki bağları aşırı derecede gerebilir.


3-)Sırt Kaslarını Aşırı Kullanma


Bir tavanı boyamak, bir arkadaşın mobilyayı taşımasına yardım etmek,sporda aşırı sırt egzersizleri yapmak veya bir voleybol ligine katılmak, eskiden olduğundan daha fazla sırt kaslarını çalıştıracak ve ağrılarınız bir anda artacaktır.Kasların aşırı kullanımı, skapula altı ve omurga arasındaki bölgede ağrıya neden olabilen kas ezilmelerine ve ligament burkulmalarına yol açabilir.


4-) Çıkık Kaburga


Bir kaburga kemiğinin kısmen yerinden çıkması veya tekrarlayan zorlamadan sonra yükü kaldırmak için yanlış hizalanmış olması nadir değildir. Sırt çevresindeki keskin ağrı bu kaburga çıkığından kaynaklanabilir ve bazen derin bir nefes almayı bile zorlaştırır.


5-) Fibromiyalji


Fibromiyalji, çeşitli semptomlarla karakterize kronik bir ağrı durumudur. Daha sık görülen semptomlardan bazıları, sırtın üst kısmındaki hassasiyet ve ağrı dahil olmak üzere, yorgunluk ve yaygın ağrıdır. Ağrı, sıkıştırıcı bir ağrıdan, bazen gelip giden keskin bir ağrıya kadar değişebilir.Fibromiyalji semptomlarının sayısı ve tipi bireye göre değişir, ancak kronik ağrı ve sertlik, yorgunluk, uyku problemleri ve kognitif bozukluk yaygın belirtilerdir.Dikkat dağınıklığı gibi durumlara da sebep olabilir.


6-) Sırt Fıtığı (Torasik herniasyonlu vertebra)


Torasik omurgada (üst sırt) fıtıklaşmış bir disk, bu diskin dış tabakası yırtıldığında ve iç tabakanın nükleus pulposusu dışarı sızmaya başladığı zaman ortaya çıkar.Bu da yakın bir sinir köküne bası yapar ve ağrıya neden olabilir.Öksürme veya hapşırma sırasında bu ağrı artabilir.Yayılan ağrı sebebiyle sırttaki bu ağrı bazı durumlarda karın bölgesinde ve göğüste hissedilebilir.Sıkışan sinir bölgesinde göre o sinirin ulaştığı bölgelerde uyuşma, bacaklara ulaşırsa yürüme zorluğu veya bağırsak sorunları gibi durumlara sebep olabilir.Sırt fıtığı nadirdir, ancak skapula altındaki ağrı için dikkate alınması gereken bir sebeptir.


7-) Kompresyon (sıkıştırma) Kırığı


Bir kompresyon kırığı, omurga kemiği (tipik olarak üst sırtınızda) zayıfladığında ve sıkıştığında, dinlenme ile daha iyi hissedilen veya dokunmaya karşı hassas olan sırt ağrısına neden olur. Kompresyon kırıkları, daha çok yaşlı erişkinlerde osteoporozdan kaynaklanır.



Sırt Ağrısından Kurtulmak ve Korunmak İçin 3 Kolay Kural




1-)Vücudunuzu Sırttan Değil, Kalçadan Bükün


Herhangi bir şey kaldırırken her zaman üst sırt bölgesinden değil, kalçalardan büküldüğünüzden emin olun. Çoğu insan dizlerinin bükülmesinin güvenli bir kaldırma sağlayacağına inanır, ancak bu tür haraketler bile tek başına bir sırt yaralanmasına neden olabilir. En önemli ipucu, kalçayı bükmek ve üst vücudu mümkün olduğu kadar dik tutmaktır.


2-) Göğsünüzü İleride Tutun


Göğüs öne doğru tutulduğunda ve gövde kalçalardan büküldüğünde, sırt düz tutulmuş olur ve sırttaki yaralanmalardan kaçınılabilir. Sırt kasları daha sonra, iyi bir postürü korumak için en etkili şekilde kendini kontrol edecektir. Dizler otomatik olarak bükülecek, böylece bacaklar ve kalçalar kasları doğru şekilde kaldırma gücünü üretecektir.


3-)Ağırlığı Vücuda Yakın Tutun


Bir nesneyi vücuttan yani güç merkezinden uzun tutmak daha fazla güç harcamanıza sebep olacaktır. Örneğin, çoğu insan için, göğüse yakın bir ağırlığı tutmak çok zor değildir, ancak kolun ulaştığı yerde öne doğru uzanan bir ağırlığı tutmak oldukça zor olabilir.

Bu ekstra kuvvet ayrıca sırta daha fazla yük bindirecektir. Bu nedenle, nesne kişinin bedenine ne kadar yakınsa, daha az yaralanmaya yol açması daha az olasıdır.

Bir nesneyi kaldırma sırasında kolları çok fazla açmak gerekiyorsa, tek başına kaldırmak yerine başka bir kişiden yardım almayı düşünün. 

Yorum Gönderme

3 Yorumlar

  1. Sporda ağırlığı yanlış kaldırdığım için 3 gündür ağrısını çekiyorum.Teşekkür ederim bilgi için.

    YanıtlayınSil
  2. Spor salonuna gidenler bilir bu ağrıları özellikle uzun bir süre ara verip tekrar spora başlayanlar :D

    YanıtlayınSil
  3. Sanırım bende sırtım açıkta uyuduğum için sırt ağrısı çekiyorum. 1 Haftadan uzunca bir süredir az da olsa bir ağrıma var ve şu aralar iyileşmeye başladığını hissediyorum ancak yok yavaş bir iyileşme. Eğer iyi hissetmeseydim doktora gidecektim.

    YanıtlayınSil